Здраствуйте мне 18 лет мой рост 179 вес 98 раньше я был нормального веса после приезда моего отца и который одарил меня в 16 лет сладостями (он сам очень полный) я набрал вес но тогда я вел активный образ жизни и вес мой то набирался то снижался сейчас я больше занят работой (Инженер Программист ) и мой вес сейчас 98 кг я его контролирую тоесть как контролирую что бы он не был еще больше, но похужеть не могу, посоветуйте мне диету.... К сожалению я не могу готовить завтра и обед итд у меня не хватает времени, поэтому просьба сказать именно такую диету что бы я мог покупать в магазине... Ну и еще можно посоветовать какие тренировки делать или что то в этом роде.
Спасибо Большое Заранее Просто не знаю к кому обратится.